Wenn wir an ein gesundes Leben denken, fällt uns als Erstes Bewegung und richtige Ernährung ein.
Aber es gibt noch etwas, das unsere Leistung, unsere Stimmung und unsere Einstellung erheblich beeinflussen kann, nämlich den Schlaf. Was sonst könnte am 16. März, dem Weltschlaftag, ein wichtiges Thema sein?

Deshalb ist es wichtig, dass wir einen möglichst erholsamen Schlaf bekommen.

Magnesiummangel kann Schlafstörungen, Angstzustände, Müdigkeit und Depressionen verursachen.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erhalten 20% der erwachsenen Bevölkerung in Westeuropa nicht die erforderliche Mindestmenge an Schlaf pro Tag.

Es könnte auch ein Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und unzureichendem Schlaf bestehen. Untersuchungen der University of Pennsylvania haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einem erhöhten Verlangen nach Essen führt.

Zu den Folgen von Schlafmangel können auch eine beeinträchtigte Gehirnfunktion, erhöhter Blutdruck, ein geschwächtes Immunsystem, Gedächtnisverlust, Gewichtszunahme, unregelmäßiger Puls, verminderter Sexualtrieb, blassgelbe Haut und belastete persönliche Beziehungen gehören.

Aus diesem Grund sollten wir alle proaktiv versuchen, uns vor diesen potenziell schädlichen Folgen zu schützen.

Aber wie bekommen Sie am besten den erholsamen Schlaf, den Sie brauchen?

Bei der Auswahl der richtigen Matratze müssen Sie sich fragen, ob sie für eine lange oder kurze Zeitspanne gedacht ist. Der erste und wichtigste Punkt, den Sie berücksichtigen müssen, ist die Art und Weise, wie Sie schlafen, denn dies bestimmt den erforderlichen Härtegrad der Matratze.

• Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, brauchen Sie eine mittelfeste Matratze, die sich Ihrem Körper anpasst, Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilt und Ihre Wirbelsäule optimal stützt.
• Wenn Sie auf der Seite schlafen, sollten Sie eine weichere Matratze wählen, um Ihre Schultern, Hüften und Knöchel abzufedern.
• Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, benötigen Sie eine festere Unterlage, um das Gewicht auf der Liegefläche zu verteilen und Ihre Wirbelsäule ausreichend zu stützen.
• Wenn Sie in verschiedenen Positionen schlafen, ist eine mittelfeste Matratze die richtige Wahl für Sie.

Am sichersten ist eine Matratze mit zwei Kernen. Bei dieser Art von Matratze können Sie sich einfach auf die weichere oder festere Seite rollen, je nach Wunsch.
Aber was genau kann man durch erholsamen Schlaf gewinnen?

Eine gute Nachtruhe kann die sportliche Leistung verbessern. Die Forschung zeigt, dass Hormone, die den Hunger regulieren, im Schlaf nicht aktiviert werden. Einige Studien haben ergeben, dass zu den Hauptursachen für Migränekopfschmerzen Stress, Erschöpfung und Schlafmangel gehören.

Alles in allem müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf bekommen, um sich in Topform zu halten.